淺笑ナシ

3つ必要

早く起きてコップ一杯の水を飲む。

早起きして水を飲むことはあなたの体にとってあまりにも重要です。血液循環を促進し、腸と弛緩を保湿し、腸を正常に機能させ、体内の過剰な毒素と残留物を排除し、解毒を促進し、精神状態を回復し、高い代謝レベルを維持するのに役立ちます。

2.早起きして、バランスの取れた健康的な朝食を食べましょう。

体重を減らすには、朝食を真剣に食べる必要があります。朝食は新陳代謝に不可欠です。毎日の朝食は栄養素が豊富で、人体の高代謝と高代謝回転を確保し、タンパク質と高品質の炭水化物を補い、体のエネルギー供給を満足させることができます。

3.早起きした後、ブラックコーヒーを一杯飲む。

長時間オフィスに座っているホワイトカラー労働者の多くは、脚やポトドの腫れなどの症状があります。ブラックコーヒーに含まれるカフェインは、体の代謝を促進し、腫れを解消します。ブラックコーヒーには抱合型リノールが含まれています。酸性グリセリド。コーヒーはまた、脂肪減少活動の身体の通常の生理学的代謝に関与し、筋肉タンパク質と水分含有量を増加させ、体脂肪率を減少させ、脱糞を助け、胃が新しい栄養素を効果的に使用できるようにします。

2つのリング

1つは、おやつをあきらめることです。

おやつは誰もが食べるのが好きなものです。仕事でも勉強でも、口がつまらないので立ち止まって食べたがる人が多いです。お気に入りのビスケットと同じように、ポテトチップス、ケーキ、ミルクティーはすべて高カロリー食品です。これらの高カロリー食品を食べないと、体重が減る可能性があります減肥。

2つ、砂糖をあきらめます。

体内の糖分を過剰に摂取すると、体脂肪が増えるだけでなく、体の酸化的老化が促進されますが、ほとんどの人は糖分に抵抗しません。たとえば、大きなスイカは本当に人々の精神をリフレッシュすることができますが、その果糖含有量は非常に高いです。

2しないでください

夜更かししないでください。

私たちは皆、遅く寝て遅く起きることは私たちの健康に有害であることを知っていますが、それでもこの習慣を取り除くことはできません。しかし、あなたがいつも遅くまで起きているならば、体重を減らすのは難しいです。結局のところ、体の代謝が阻害され、レプチンの分泌が低く、脂肪の蓄積を加速するだけです。

2つ、長時間座ってはいけません。

長時間座っていると体脂肪が増えるだけでなく、肥満や下半身のむくみ、腰椎の高血圧、お腹の肥大、体の高血圧などの健康問題を引き起こします。座りがちな問題を変えることは、健康を改善し、胃腸の運動性を加速し、代謝と吸収能力を高めることができます。

精選文章：

産後の減量ダイエットなので、健康的な食事をして、すぐに減量してください！

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できるだけ早く体重を減らし、朝から夜にかけて体重を減らすために、朝は6つの小さなことに固執してください